栄養価 （1人分）
エネルギー 500kcal
蛋白質 25.2g
食塩 2.5ｇ
食物繊維 5.1ｇ
コレステロール 161ｍｇ
おいしいレシピ 詳細
料理種別主食
開催年2010
おくら納豆スパゲティ ー「たらこスパゲティ」を利用してー
材料（1人分）
たらこスパゲティ
1食分
納豆
1/2パック
オクラ
20g
しょうゆ
小さじ1/2杯
きざみのり
少々
小ねぎ
5g
作り方
（1） 小ねぎは小口に切っておく。
（2） オクラは茹でて刻む。
（3） オクラと納豆を合わせ、しょうゆを加えて良くかき混ぜる。
（4） たらこスパゲティを電子レンジで温めて、器に盛る。
（5） スパゲティの上にきざみ海苔をかけ、（2）を盛る。
（6） 小ねぎを飾る。
一言コメント
総菜のたらこスパゲティに納豆とオクラを加えた食物繊維たっぷりのねばねばメニューです。たらこスパゲティの代わりにペペロンチーニにするとほのかなにんにくの香りで、また違ったおいしさとなります。
☆食物繊維の1日必要量は20ｇ以上です。
